La rentrée, ce jour qui empêche un grand nombre de personnes à trouver le sommeil, qui provoque un grand stress intérieur puissant et profond. J’étais la première à stresser et même angoisser la veille de ma rentée, c’est encore le cas mais bien moins fort grâce à mes quelques astuces pour me calmer –

 

TO DO LIST D’UNE RENTREE EN DOUCEUR 

 

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1. (RE)PRENDRE LE RYTHME 

Les vacances se termine, il est temps de penser à cette rentrée qui pointe le bout de son nez.  Les bonnes habitudes se sont envolées en fumé, l’on a oublié le réveil, les boissons sans alcool pour certain et les repas équilibrés. L’organisme est bien à la ramasse et c’est le moment de s’y mettre ! Alors, pour éviter de prendre un coup dans la tête à notre prochain réveil, il est urgent de reprendre les bases. 
3 repas par jour même si le matin l’on a pas faim (c’est logique, les petits déjeuners tardifs étaient bien présents cet été) – 1 à 2 L d’eau par jour dans ta gourde favorite et un peu de sport le soir en rentrant ou entre midi et deux pour ceux qui ont du temps –
On évite la fameuse citation  » J’ai pas le temps », le temps ça se prend –

2. S’ORGANISER !

Anticiper la rentrée en achetant tout ce qui nous permettra d’être organisé et rassuré c’est top. Ranger son bureau pour s’y sentir bien c’est top. Faire des calendriers en avance à afficher c’est top. Surligner en pleins de couleurs c’est encore plus top. Tant de raisons qui peuvent vous perturber.
Essayez d’anticiper les semaines à venir à l’aide d’un planning ou de « To do list ». Ne pas rester passif ! C’est la base pour ne pas stresser et se sentir surmené sans avoir vraiment commencé l’année –

3. SE REMETTRE EN QUESTION…

 

Je parle de vraies remises en question, pas des deux trois phrases toutes faites que l’on se promet sans les mettre en action.
Il est important de se demander :
  • -« Qui ai-je envie d’être cette année, est-ce que j’ai envie d’être le plus moi possible ou de me créer une identité toute faite dans laquelle je vais devoir vivre ? »
  • « Ai-je envie de faire une activité extra scolaire ? »
  • « Qu’est ce que je recherche en amitié, quelle genre de personne je souhaiterai avoir dans mon entourage ? »
  • « Est-ce que je suis prêt à travailler pour me donner les moyens de réussir et d’être fière de moi sans me défiler ? »

4. RESTER ZEN !

Le retour de vacances peut engendrer un sentiment de perte, de fin de quelque chose de lumineux, chaud et agréable. Il marque la fin d’une période souvent heureuse, où l’on a choisi l’endroit où l’on avait envie d’être, les gens avec qui l’on avait envie d’être. Il y a donc un petit deuil à faire. Mais c’est ce qui chouette si l’on creuse –
Il est important de se rendre compte que les vacances ne sont des moments magiques et reposants que parce que pendant l’année nous donnons beaucoup de nous même dans nos activités !

Je trouve ça plutôt excitant de commencer une nouvelle année en me demandant ce qu’il va bien m’arriver, ce que je vais créer, découvrir et pouvoir apporter à ce monde jusqu’aux prochaines vacances d’été –

Restons zen, respirons – Cette année, c’est votre année si vous choisissez qu’elle le sera –

 

PS : Venez faire un tour sur mon insta ( @eppablog ) dans la story  » La rentrée » –

J .

 

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J’ai une bonne et une mauvaise nouvelle ce soir.

La bonne pour commencer par une note positive et pailletée c’est que je reçois mon nouvel ordi dans la semaine donc tchao les écris sur mon téléphone sur l’application note. La mauvaise c’est que je suis malade et que ce n’est pas la première fois depuis l’arrivée du froid.

Je me suis demandée quel article je pourrais vous écrire et l’idée de vous partager mes astuces durant mes journées en PLS m’a clairement inspiré. Je ne vous donnerai pas de conseils pour ne pas tomber malade puisque même si j’en connais, je ne les applique absolument pas…

Pause 

(A ce moment précis de la lecture, je sais pertinemment Maman, que tu diras : « Oui mais c’est essentiel de mettre en place des choses pour éviter ça, justement ! »)

Vous vous rappelez de mes To do List ? On va faire ça ce soir pour lister mes astuces ! Ça m’avait manqué.

TO DO LIST SICK SICK SICK

 Créé toi un espace confort de repos. Pour ma part, je sais que je n’aime pas rester la journée au lit quand je suis malade. J’ai besoin d’aller sur mon canapé avec la lumière douce de la pièce, mes chats, coussins, plaids, couettes etc.

Netflix sera ton ami. J’ai 2, 3 séries et films fétiches pendant mes journées de maladie : Synopsis facile où tu connais déjà la fin avant de l’avoir lancé. Ce qui permet de s’endormir à tout moment sans culpabiliser d’avoir loupé un moment vraiment intriguant.

Quelques exemples de séries ? Je ferais un article sur ça. Promis.

Bois le plus possible. Oui, je sais, t’as un goût clairement dégueu dans la bouche mais il est pourtant très important de s’hydrater quand on est malade. Il y a beaucoup d’autre moyen que de boire de l’eau pour mettre en application cette astuce, Margaux (Amie de type médecine douce m’a coaché hier sur ce point)

Tisane gingembre + citron + thym + miel à boire je cite « all the day » (elle est bilingue à ses heures perdues) et effectivement ça fait énormément de bien !

Le bain ou les douches très chaudes. J’ai la chance d’avoir un bain dans lequel je me plonge avec une pointe de culpabilité pour l’environnement (je vous autorise à me lyncher sur ce point) mais les douches chaudes où tu te recroquevilles, genoux contre la poitrine et tête baissée pour que l’eau tombe pile sur ta nuque :  PARADISE

Le gros pyjama douillet. Un gros jogging large avec un tee-shirt accompagné d’un sweat tout doux sans oublier les big chaussettes !

Aère ta chambre tous les matins. Ça va permettre aux microbes collés à ton lit (miam) de trouver un autre habitat, mais dehors.

DORS. Si tu sens que tes yeux se ferment, dors. Passe ta journée à dormir si bon te semble. Ton corps en a besoin et ton mental aussi.

Dites-moi en commentaire insta, Facebook ou même ici vos astuces à vous ! 

J’ai été la princesse de la procrastination.


Si si, je vous jure !

 

Procrastiner : « Avoir tendance à remettre au lendemain. »

 

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J’étais quelqu’un qui se couvrait de louanges pour des petits exploits peu notables. Je n’étais pas au mieux dans ma vie ce qui créait en moi une flemme immense, une peur impressionnante de réussir ainsi qu’un syndrome absolu de l’imposteur qui ne m’octroyait pas le droit d’essayer de mettre en place des choses pour avancer.

D’une certaine façon je me disais : « Je suis malheureuse, pauvre de moi. Tant pis, de toute façon je ne suis qu’échec. »

 

Il me semble que la plus grosse pensée nocive qui immisce en nous dans ces moments là, c’est le fait d’avoir peur de sortir de sa zone de confort. On a pas l’envie de sortit de notre petite vie sage. « Je réussis à faire ce plat avec brio mais je ne vais pas essayer autre chose. Je reste dans ce quoi j’excelle pour ne surtout pas perdre. »

 

C’est là que rentre en jeu L’EFFORT !

Ce mot qui me faisait flipper au point où quand mes parents me disaient :

« Jeanne il serait temps que tu prennes en main ta vie, que tu fasses des efforts pour… »

AH NON PAS CE MOT !!!

Et pourtant, c’est lui qui rythme mes journées depuis une bonne année maintenant. Je sais en me levant que si je veux être fière de mes actions, je vais devoir faire des efforts.

  • Pour mieux manger le matin, je vais devoir prendre le temps de préparer un déjeuner sain
  • Pour reprendre des forces pour ma rentrée, je vais devoir me motiver à faire sport
  • Pour faire vivre le blog, je vais devoir m’organiser à l’avance pour mes prochains articles

Dans ces moments là, ma première idée est encore : « Rho, je vais le reporter à demain ! » cependant, après avoir compris que l’effort mène à la fierté donc au bonheur d’être soi, je fais bien moins de procrastination qu’avant !

J’ai bien sur encore peur de l’échec mais je sais que quand j’essaie, je peux ne pas réussir et ce n’est pas grave. J’apprendrais.

Je prend plaisir à me voir évoluer, grandir, apprendre des compétences que je n’imaginais pas connaître un jour…

Et le seul moyen de comprendre cela, d’avoir envie d’enfin bouger : C’est de la vivre. Alors donnons nous la chance de vivre cela non ?

 

 

J’espère que cet article vous aura donné envie d’être plus dans l’action pour votre rentrée.

Je vous embrasse

J.

 

Viens, ce soir je t’emmène dans les bras de Morphée avec une douceur irrévocable. Ça te dis ?

Dans ce cas là, tu fais bien de me lire !

Bonjour bonjour toi,

Comment s’est passée ta nuit dis-moi ?

C’était un nuit pourrie, la bougeotte, chaud, froid, chaud, froid, un pied en dehors de la couette puis en dessous, puis le coussin pas assez frais, la lumière qui embête, la peur du monstre sous le lit qui choppe les pieds ?

Ou alors tu es le genre de personnes qui dort vraiment bien, comme une masse et qui a une chance extra ! C’est très bien, tu vas pouvoir me laisser en commentaires tes astuces à toi pour que tout le monde en profite n’est-ce pas ? (aha)

J’ai enfin trouver un rythme et des astuces quotidienne pour bien dormir et surtout m’endormir vite et bien ! Je ne pensais pas que ça marcherait à ce point mais sur moi ça a carrément diminuer les cauchemars, les bouffées de chaleurs, les pensées dans tous les sens etc.

Je te donne mes solutions ? C’est partit !

 

TO DO LIST COUCOU MORPHÉE 

 

  • Mange de préférence 2 heures avant d’aller te coucher dans ton lit : C’est très important pour ne pas te sentir lourd(e) ou avoir une sensation de ballonnement et la digestion sera plus efficace ! Évite également les produits copieux et gras qui renforce les nuits agitées.

 

  •  Prends une douche avant de te mettre dans le lit, la sensation des draps est magique et l’on sent vite la fatigue tellement l’on s’y sent bien. (Pas de bain, ça empêche de dormir justement)

 

  • Ne dors pas dans un pyjama chaud ! C’est l’erreur fatale, ce n’est tout d’abord pas bon pour la peau qui a besoin de respirer pour se régénérer mais également pour la qualité de ton sommeil (donc même si tu aimes d’amour les grenouillère, fais le deuil pour la nuit.)

 

  • 15 minutes avant d’aller au lit, pendant que tu te laves les dents, que tu te prépare dans la salle de bain : Aère ta chambre en grand. Nous dormons mieux dans une pièce assainie par l’air pur et la température de doit pas dépasser les 18 degrés.

 

  • Médite 10 minutes si tu es débutant avec une vidéo YouTube qui te guideras ( exemple de vidéo :  Clique ici / Si tu es plus habitué(e), opte pour une méditation de 15, 20, 30 minutes seul(e) ou guidée également : Clique ici

 

  • Pose tes écrans. C’est surement le plus dur mais le plus important. Mets ton portable soit en mode avion soit en mode nuit pour ne pas être dérangé(e) même avec le vibreur. Attrape un bouquin, une BD, de la musique douce ou pose toi juste et écoute le silence de la nuit.

 

  • Si tu dors avec quelqu’un, parle lui, racontez-vous votre journée, vos difficultés, vos gratitudes, vos envies, vos projets etc.

 

  • Bois une tisane ou une boisson chaude avec un peu de miel cela adoucit l’esprit (Mais pas ta vessie)

 

  • Imagine toi dans une ambiance qui te plait. Par exemple, moi je pense tout les soirs au fait que je suis dans une petite cabane protégée avec la pluie que j’entends en fond. (Etrange aha)

 

  • Laisse toi aller, essaie d’imaginer tes pensées comme des nuages gris que tu laisses partir petit à petit comme si rien n’avait d’importance.

BONSOIR !

Aujourd’hui à Bordeaux, le temps fut PAR-FAIT pour une petite balade et une belle journée productive !

28° sous le soleil d’Avril et un petit vent frais de printemps très agréable nous ont accompagné toute l’après-midi.

Cependant, cette chaleur est souvent synonyme de douleur pour bon nombre de personne (un peu pour nous aujourd’hui).

C’est pourquoi, je vous propose un article et en même temps l’ouverture d’une Nouvelle Catégorie : LES 10 CONSEILS POUR (…)

10 conseils pour supporter plus agréablement les jours de grand soleil, sera le premier article de la catégorie !

 

TO DO LIST BIG CHALEURS

 

1✧  Boire toute les heures ! Le plus simple est de se prévoir un nombre précis de litre à boire tout au long de la journée. L’idéal est 2L au quotidien. Lorsque vous sortez, n’oubliez pas d’emmener une petite bouteille d’eau pour éviter les insolations et les maux de crânes en fin de journée.

2 Avoir un débardeur ou un t-shirt léger sous l’habit choisi pour la journée. Si la chaleur n’est pas encore arrivée au petit matin, elle se fait énormément ressentir à partir de 11h30/12h. Pouvoir retirer une épaisseur et éviter les auréoles sous les aisselles, c’est plus funny !

3 Éviter de trop s’exposer au plein cagne entre midi et 14h. Les balades, la baignade et les sorties shopping sont à reporter si vous craignez la chaleur.

4✧ Si vous comptez sortir en dépit du soleil et de ses rayons, partez couvert! Achetez un beau chapeau qui vous protègera et dont vous serez fier(e)s!

5 Avoir avec un spray à eau dans ces conditions est super pratique et peut vous sauver dans beaucoup de situations! Pour bien vous rafraîchir, asperger vous-en dans le cou, derrière les oreilles et sur les avant-bras (sensations de frais assurées!).

6 Éviter le pot de peinture par pitié… Un eye-liner qui coule ou un fond de teint qui déteint, c’est vraiment pas top. Favoriser une crème hydratante légèrement teintée, en bref quelque chose de léger!

7 Avoir un élastique dans son sac pour se dégager le cou et le visage, se sentir libre et au frais!

8✧ Si vous manger à l’extérieur, favoriser les salades ou les repas légers. Un gros hamburger ou une assiette remplit de frites aussi tentant soient-ils vont vous peser dans le ventre et vous donner la nausée.

9✧Avant de partir en vadrouille, passer vous un coup de pierre d’alun sous les aisselles. Cela va vous empêcher de trop transpirer et minimiser les odeurs par la même occasion.

10 Garder un mouchoir propre au fond de sa poche ou une lingette pour vous essuyer le visage quand la sueur devient trop présente. Situations embarrassantes évitées ! Hop !

Vous êtes maintenant parés pour affronter le soleil et ses désagréments!

Belle soirée et belles journées en plein air,

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Exemple d’un repas sympa et léger ? Deux Wraps saumon/avocat avec un peu de salade … YUMI
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Et une bonne limonade faite maison ! HOP !

Lilou.