Les matins peuvent être source de plusieurs émotions, c’est un moment important pour se permettre de donner la couleur pour la suite de notre journée. Savoir si elle sera plutôt morose au rythme des pensées néfastes qui traversent notre esprit ou ensoleillée et accompagnée de multitudes de rayons de bonheur parsemés.

 

TO DO LIST ROUTINE MATINALE  

 

 

METTRE DE LA MUSIQUE : Créez vous une playlist matinale, des sons d’ambiances qui vous apaisent ou bien des musiques entrainantes – Pour ma part, tout dépend de l’état d’esprit dans lequel je me trouve, je peux très bien écouter une playlist de yoga/méditation comme un album brésilien en remuant les fesses –

 

FAIRE SON LIT : Le désordre et le désencombrement développent les mauvaises énergies en nous. Réajuster ses draps en les secouant après avoir aéré sa chambre permet vraiment de commencer sa journée en ayant l’esprit plus clair –

 

JOURNAL : Prenez quelques minutes chaque matin pour inscrire vos envies pour la journées, vos aspirations et de rajouter quelques points de to do list à mettre en oeuvre – Sachez rester clairvoyant, ne vous donnez pas d’objectifs trop complexes à réaliser –

 

FAIRE QUELQUES MINUTES DE SPORT : Je ne parle pas de course de fond mais plutôt d’un moment pour faire bouger vos membres après la nuit – J’apprends à faire la salutation au soleil en ce moment et le gainage permet vraiment de me réveiller en douceur –

 

PRENDRE UN PETIT DEJEUNER : Ne ratez pas ce moment, il est essentiel pour le bon déroulement de votre matinée. Bien sur, ne vous forcez pas à manger car votre corps sait ce dont il a besoin mais sachez également reconnaitre le fait qu’il ne souhaite pas manger ou que vous l’avez seulement habitué à ne rien avaler – Le matin, j’opte pour du sucré/salé : café, reste de salades du soir ou tranche de pain avec des oeufs –

 

FORCEZ VOUS A PENSER POSITIF : Le matin peut également être une source de stress : « Comment va se dérouler ma journée ? » – Le but est de se focaliser sur des choses douces et positives et de stopper les pensées négatives. Par exemple, s’il vous vient à l’esprit que vous ne voulez pas croiser votre collègue que vous ne pouvez pas voir en peinture, respirez puis dites vous que dans tous les cas, vous devez travailler ensemble et qu’il est peut être temps de lâcher prise et de se détacher de la colère qui ne fait que vous gâcher la vie à vous. Puis souriez – 

 

METTEZ VOTRE TELEPHONE DE COTE : J’apprends tout juste à le mettre en oeuvre et c’est très difficile surtout quand notre travail est complètement lié à lui. Le matin c’est un moment pour vous, un moment où l’on se reconnecte à ce qui nous entoure après la nuit. Gardez le mode avion jusqu’à ce que vous finissiez votre routine –

 

Et vous alors, quelles sont vos habitudes ?