On commence à MÉDITER ENSEMBLE ?

Bonjour bonjour,

Je me suis décidée à méditer de manière quotidienne pendant 2 semaines avec régularité pour pouvoir réellement me rendre compte des bienfaits et ressentis de la méditation. Je me suis donc demandée si vous souhaiteriez entreprendre ce petit projet avec moi ?

Si toi ça te dis, tu peux me laisser un commentaire ou un mail (eppablog@gmail.com) pour que nous nous soutenions, je pense que ça pourrait être sympa et entraînant qu’en dis-tu ?

J’ai fais des recherches, posé des questions à des ami(e)s, connaissances, professeurs de Yoga/Méditation pour pouvoir au mieux te guider pour commencer comme moi. Je me considère comme une débutante n’ayant pratiqué rarement sans réellement le faire avec régularité.

Voilà aujourd’hui, j’espère, t’apporter quelques réponses à tes questionnements concernant la MÉDITATION.

ON MÉDITE TOI ET MOI ? 

Méditer ? Dis donc, quand j’entend les proches qui en font, j’ai l’impression que c’est ultra facile pourtant suite à ma première méditation sur mon lit, en tailleur, le dos droit (un peu trop droit d’ailleurs, j’étais comme un bébé balais tout coincé) : Je me suis impatientée et toutes sortes de pensées les plus farfelues sont venues accaparer mon moment.

« Si quelqu’un arrive dans la pièce, je vais passer pour une folle« ,

« Oh, tiens, ça sent la biscotte« ,

« Jeanne, concentre toi !« ,

« Mon nez me gratte, peut être que si je ne le touche pas ça arrêtera tout seul« ,

« Ah, non là ça gratte trop« .

Bref, gros moment de solitude et de déception face à moi même. Rien ne me semblais plus impossible que d’arrêter de penser. J’étais, FAUSSEMENT persuadée que pour méditer, il fallait ARRÊTER  de penser, du coup je ne faisais que ça.

Quand tu médites, il est impossible d’arrêter de penser. Il est important de commencer par des méditations guidées que tu peux trouver sur YouTube :

Ou sur des applications sur ton portable qui te permettront un suivi régulier :

Le + : La gratuité et l’ergonomie de l’application, très agréable d’utilisation. A noter que l’on peut s’abonner pour bénéficier de plus d’exercices. 

  • MIND (Mon application du moment que j’aime énormément !)

Le + : Médite en 10 minutes par jour avec Mind, l’appli qui glisse les conseils de grands méditants dans ton quotidien : au bureau, en marchant, dans les transports…

Le + : Les superbes fonctionnalités qui permettent par exemple de savoir combien de personnes méditent en même temps que vous ou de retrouver des amis utilisant l’application.

Le + : La partie destinée aux enfants si vous en avez, qui fait toute l’originalité de cette application.

Quand tu écouteras les méditations guidées, telles qu’elles soient, laisse-toi réellement guider, ne juge pas ce que tu entends, laisse toi aller. C’est la clé.

Si tu médites seul(e) chez toi ou que tu veux méditer au bureau par exemple ou bien pendant tes pauses de cours, dans le bus etc : Emmène toujours avec toi une paires d’écouteurs pour pouvoir méditer où tu veux !

Comment Méditer ?

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  • Positionne-toi sur un tapis assis (pour faire attention à tes pieds et chevilles). Tu peux également être :  Jambes croisées, pied gauche contre le périnée, pied droit au-dessus du mollet voire de la cuisse OU Jambes croisés, le pied gauche sur la cuisse droite et pied droit sur la cuisse gauche (Bon courage, celui là j’ai du mal aha)

Une chaise ou un canapé, le dos droit, les pieds posés à plat par terre, les jambes l’une contre l’autre. Les mains posées sur les genoux c’est possible !

  • Ton équilibre :Trouve ton équilibre pour que ton esprit puisse être à l’aise également. Sois détendu sans l’être trop (Pas comme une limace sans colonne vertébrale. Je devais trouver une métaphore). Garde le dos droit.
  • Ferme tes yeux ?: Tu n’es pas obligé, je préfère le faire mais j’ai appris que ce n’étais pas une obligation, certain préfère apprendre à leurs élèves de le faire comme cela. Si tu préfère cette technique, garde les yeux à demi ouverts sur un point sur le sol devant toi, surtout pas autour de toi.
  • Tu es autorisé à penser :Garde seulement ton attention dans le moment présent et prend connaissance des signaux autour de toi.  Laisse passer tes pensées comme des petits nuages sans t’y accrocher.

Quels sont les signaux ? 

– A l’intérieur de toi: sentiments, émotions, pensées, peur, angoisses, mélancolie, nostalgie, tristesse, joie, ennuie etc.

– A l’extérieur de toi : bruits, goûts, sensations.

Surtout, ne juge rien. Laisse les aller.

Que dis-tu de méditer avec moi tous les jours de 5, 10 à 20 minutes quand tu as un peu de temps dans ta journée ou même au petit matin en te réveillant ou le soir avant de te coucher ?

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  • Écris moi, laisse moi un commentaire !
  • Je commence dès aujourd’hui !
  • Nous sommes le 26 Avril quand j’écris cet article et tu le verras le 02 Mai. J’aurais déjà commencé donc je serais prête à te répondre sur mes premiers ressentis !

Je t’embrasse fort, faisons évoluer notre esprit ensemble.

Jeanne

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7 commentaires

  1. Laelia

    Bonjour!! D’abord merci pour tes articles, j’aime les lire, ils me parlent vraiment, et sont toujours intéressants. Pour la meditation, je saisis ta perche et je te rejoins ! J’ai deja l’appli petit bambou, et je vais télécharger mind… Bisous

    1. EPPA

      Oh… Merci Laelia, qu’est ce que j’aime recevoir un commentaire comme celui là. Il me donne confiance !
      Je suis entrain de tester mind après petit bambou, au début j’étais satisfaite mais je crois préferer enfin de compte Petit Bambou, leur application est bien plus complète ! Tu me diras ce que tu en penses ?

      Je t’embrasse fort

    1. EPPA

      Commencez dès maintenant ! Qu’est-ce que vous y perdez ? Pas mal de sont lancés après également. Rien n’empêche que je puisse répondre à toutes vos questions ou vous guider au moins.
      Belle journée,

      Jeanne

      1. Itinéraire malin contre un cancer colon(isateur)

        bonsoir çà y est depuis une semaine je fais l’appli mind et là je suis passée à une autre je fais un défi 21 jours et ensuite je verrai si je peux continuer seule ou avec des programmes payants

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