15 Astuces pour être du Matin

Bonsoir,

Si tu lis cet article dans ton lit et qu’il est 23 heures passé, il sera surement impossible pour toi de te lever dès demain plus tôt que d’habitude mais rien n’est perdu. Un peu de volonté ! (J’y suis aussi passée et je suis de nature à être une marmotte !)

Le matin, c’est le moment de la journée où notre cerveau est le plus apte à être productif, où notre esprit est le plus clair. Le matin c’est un moment qui peu devenir votre moment.

 

 

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Pour ça, il suffit de vous lever 1 heures plus tôt que d’habitude pour les personnes se levant avant 9 heures et pour ceux qui sont de gros dormeurs, se lever 30 min plus tôt tous les jours (Lundi 10h30, Mardi 10h etc.)  jusqu’à 8h du matin. Et TENIR LE COUP durant 30 jours.

On ne devient pas du matin comme ça en claquant des doigts. Ca se travaille, comme tout. C’est une habitude qu’il faut se donner la chance de trouver.

 

 

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Pour cela, j’ai 20 conseils à vous donner pour que cela se passe dans les meilleures conditions possible : 

 

  • Mange léger le soir. On nous le répète toujours pour le poids mais la ça n’a rien avoir, c’est seulement pour que tu puisse t’endormir sans sensation de lourdeur dans l’estomac
  • Mange 2 heures avant d’aller te coucher, cela se lie au conseil d’avant, il est important d’avoir digéré avant d’aller dormir pour que le corps se sente léger et prêt à manger un déjeuné équilibré le lendemain matin
  • Dors avec aucune source de lumière, pour ne pas gêner ton endormissement et donc la qualité de ton sommeil
  • Coupe les écrans ! Je met par exemple mon portable en mode Avion dès que je me couche après avoir terminé mon SMS de bonne nuit. Je sais que c’est dur au début mais tu verras ça apaise réellement l’esprit.
  •  Ecoute de la musique douce ou de l’ASMR ou même une radio ou un Podcasts doux pour s’apaiser et s’endormir avec légèreté sans les pensées stressantes du soir
  •  Dès que le réveil sonne, ne referme surtout pas tes yeux ! Éteins le directement ! Sois fort sinon tu vas créer encore une pensée de deception en toi
  • Ouvre les volets directement après t’être étiré(e)
  • Positionne toi  en tailleur le dos bien droit et observe la pièce en silence quelques instants
  • Frotte tes mains, tes jambes, ton visage, tapote tes yeux doucement avec tes doigts et lève toi
  • Rince ton visage à l’eau froide et nettoie le si possible avec une lotion ou un gel, après ce moment, l’envie de dormir s’apaise, c’est ta journée qui commence
  • Aère ton lieu de vie et enroule toi dans un plaid ou un gros pull
  • Dirige toi vers ta cuisine, si tu n’as pas faim c’est normal, quand on se lève plus tôt la faim diminue. Bois un grand verre d’eau et mange quand l’envie viendra. Peut être boire un café ou un thé ou un jus de fruit t’ouvriras l’appétit ?
  • Écris sur une feuille ou dans un carnet ou même dans tes notes sur ton téléphone tes aspirations, tes envies et surtout ta liste de la journée
  • Si tu en as le courage, tu peux faire un tour de marche autour de chez toi ou faire quelques exercices de fitness ou de Yoga dans ton salon pour réveiller ton corps
  • Ne regarde pas tes mails, tes messages, tes notifications tant que tout cela n’a pas été fait.
  • Ce matin, c’est ton matin. C’est tout. 

 

Je te souhaite du courage pour te lever plus tôt, mais je te promet que ça en vaut la peine. Il est important de savoir s’écouter, si tu sens que tu es bien trop fatigué(e), tu peux te laisser encore 1 heure de sommeil ou 2, mais se donner la chance d’avoir un moment pour soi dès le matin est quand même un challenge à ne pas prendre à la légère.

L’important est de te demander : Qui j’ai envie d’être ? 

 

Bonne soirée à toi et n’hésite pas à m’écrire pour me dire comment cela se passe ou si tu as une astuce en plus !

 

Je t’embrasse,

Jeanne

 

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