Bien Vivre #1

1 semaine après, je vous en parle.

On a commencé la remise en forme il y a a donc 1 semaine, que ce soit le sport, le rééquilibrage alimentaire, le sommeil plus long et réparateur et les résultats sont plutôt positifs.

Nous avons commencé notre semaine comme deux battants près à avoir une vie saine de A à Z, on à fait du sport tous les jours, de lundi à vendredi de manière très performante :

Programme:

-10 min de courses Rapide/Sprint saccadés

-20 min de musculation jambes/Fessiers

-10min musculation bras

-10 min abdos

-10 min étirements de tout le corps

 

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Nos repas sont restés sains et équilibrés toute la semaine avec bien sur des moments de plaisirs pour ne pas se sentir frustrés avec des petits apéros (Il faut bien ça ahah)

Composition type des repas de la semaine:

  • Pour le petit déjeuner:  on a encore pas mal de boulot, on n’arrive pas a se lever alors on loupe cette étape alors que c’est la plus importante
  • Pour le midi:  Féculents + Protéine avec de la mangue (Notre fruit préféré)
  • Pour la collation:  je me prends toujours un thé et David un café au boulot
  • Pour le dîner:  Féculents+Légumes avec un peu de protéines

 

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Pour le sommeil:

La dessus on est désespérant. On ne se couche jamais avant 00h/1h devant un film ou une série et on arrive pas à changer ce mode de vie là. Résultat, on est épuisés le matin et la journée et pour ma part, ça touche mon moral, ma concentration et ma motivation donc nous allons faire évoluer petit à petit notre mode de sommeil. En commençant par se coucher un 30 min par 30min plus tôt chaque soir.

 

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Points positifs: 

On est tous les deux plus actifs et motivés dans nos activités.

On arrive à se motiver mutuellement quand l’un n’a pas envie ou cherche une excuse pour rester flâner dans le lit.

On cuisine ensemble nos petits plats et c’est super !

La fatigue est présente mais ce n’est pas le même type de fatigue. Notre sommeil est plus agréable puisque le sport permet de se défouler de la journée.

On est fière de nous et ça c’est sûrement l’un des points les plus importants pour moi.

 

Points négatifs:

J’ai eu du mal à me motiver à manger sainement le weekend parce que j’assimile ça a de la détente au max. Il n’y a pas de problème à ça mais j’ai abusé des trucs malsains comme si il fallait que je rattrape la semaine. Je dois arriver à me faire plaisir en restant justement dans le plaisir sans tomber dans l’excès.

Rester motivé est compliqué, c’est cela qu’il faut le faire petit à petit en prenant le temps et en acceptant les moments d’excès.

 

Conclusion:

Première semaine positive qui nous a permis de voir quels étaient nos qualités sportives, nos points forts et faibles pour comprendre comment évoluer de manière à se sentir mieux extérieurement et intérieurement.

 

 

 

 

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2 commentaires

  1. Claire

    Bon courage !!! Vous êtes sur la bonne voie ! J’essaie de me motiver un peu également pour manger plus sainement mais… avec les beaux jours arrivent les apéros et restos en terrasse… ce n’est pas facile !

    Aimé par 1 personne

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